๋ณธ๋ฌธ ๋ฐ”๋กœ๊ฐ€๊ธฐ

๐ŸŽณ๊ฐ์ข… ์ƒํ™œ ์ •๋ณด

โ˜…์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3 ํšจ๋Šฅ...ํšจ๊ณผ... ๋˜๋Š” ๋ถ€์ž‘์šฉ์ด๋‚˜ ๋ณต์šฉ๋ฒ•์€?!

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๋ฐ˜์‘ํ˜•

์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š”!! ์ €๋„ ๋‚˜์ด๊ฐ€ ๋“ค๋‹ค๋ณด๋‹ˆ...

์กฐ๋งŒ๊ฐ„ 40๋Œ€๊ฐ€ ๋‹ค๋˜์–ด๊ฐ€๋„ค์š”.. ์‹œ๊ฐ„๋„ ๋นจ๋ฆฌ๊ฐ€๊ณ  ์ ์ฐจ ์ ์ฐจ ๋ญ”๊ฐ€ ์ž๊พธ ์ฑ™๊ฒจ๋จน๊ฒŒ ๋˜๋Š” ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”.

๊ทธ๋ž˜์„œ ๋˜ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3 ํšจ๋Šฅ ํšจ๊ณผ์— ๋Œ€ํ•ด ์•Œ์•„๋ณด๋ฉด์„œ ์ฒœ์ฒœํžˆ ์ •๋ฆฌํ•ด ๋ณด์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

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ํ•œ๋ฒˆ ๊ธ€์„ ์ž˜ ๋ด์ฃผ์„ธ์š”~!


1.์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3 ๋ฌด์—‡์ธ๊ฐ€?

DHA, EPA ๊ฐ™์€ ์—ฌ๋Ÿฌ ์ข…๋ฅ˜์˜ ๋ถˆํฌํ™”์ง€๋ฐฉ์‚ฐ์„ ์ผ์ปซ๋Š” ๋ง๋กœ ์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ์—ฅ์„œ ์ž์ฒด์ ์œผ๋กœ ์ƒ์‚ฐ๋˜์ง€ ์•Š์•„ ์‹ํ’ˆ์„ ํ†ตํ•ด ์„ญ์ทจํ•ด ์ค˜์•ผ ํ•œ๋‹ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ˜ˆ์•ก ์‘๊ณ ์— ๋ง‰๋Š” ๊ธฐ๋Šฅ์ด ์žˆ์–ด ํ˜ˆ์•ก์„ ๊ฐœ์„ ํ•ด์„œ ์ˆœํ™˜ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋„์™€์ฃผ๋Š” ์—ญํ• ์„ ํ•˜๋ฉฐ ์ƒ์„ ์ด๋‚˜ ์”จ์•—, ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜์— ์ฒจ๊ฐ€๋œ ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„์œผ๋กœ ํฌํ™” ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ๊ณผ ๋‹ฌ๋ฆฌ ๋…น๋Š”์ ์ด ๋‚ฎ๊ณ  ์ƒ์˜จ์—์„œ ์•ก์ฒด ์ƒํƒœ์—ฌ์„œ ์‚ฌ๋žŒ ๋ชธ์— ํก์ˆ˜๊ฐ€ ์ž˜๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋น„ํƒ€๋ฏผ D๋Š” ์•” ๋ฐœ๋ณ‘๋ฅ ์„ ๋‚ฎ์ถฐ์ฃผ๊ณ  ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3์— ์ž˜ ๋…น์•„ ์•ˆ์ •์ ์ธ ํ˜•ํƒœ๋กœ ํก์ˆ˜๋œ๋‹ค๋Š” ์—ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ๋„ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์„ฑ์ธ์€ ๋น„ํƒ€๋ฏผD๋ฅผ ์œ„ํ•ด 15๋ถ„ ์ด์ƒ ํ–‡๋น›์— ๋…ธ์ถœ๋˜๋Š” ๊ฒƒ๋งŒ์œผ๋กœ๋„ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ํ•ฉ์„ฑํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

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2. ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3 ํšจ๋Šฅ๊ณผ ํšจ๊ณผ๋Š” ๋ฌด์—‡์ธ๊ฐ€?

์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3 ํšจ๋Šฅ์€ DHA์˜ ๊ฒฝ์šฐ ๋‡Œ๋กœ ์ง์ ‘ ์‚ฌ์šฉ๋˜๋Š”๋ฐ, ๊ธฐ์–ต๋ ฅ๊ณผ ํ•™์Šต๋ ฅ์„ ๋†’์—ฌ์ฃผ๋ฉฐ ์„ฑ์žฅ๊ธฐ ์•„์ด๋“ค์˜ ๊ฒฝ์šฐ ๋‡Œ ๋ฐœ๋‹ฌ์— ๋„์›€์„ ์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๋…ธ์ธ๋“ค์˜ ๊ฒฝ์šฐ ์น˜๋งค์˜ˆ๋ฐฉ์— ๋„์›€์ด ๋˜๊ธฐ์— ๊พธ์ค€ํ•œ ์„ญ์ทจ๋ฅผ ํ•ด์ฃผ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋”๋ถˆ์–ด ์‹œ๋ ฅ์„ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š”๋ฐ ๋›ฐ์–ด๋‚˜๋ฉฐ ๊ฐ„ ๊ธฐ๋Šฅ์„ ๊ฐœ์„ ํ•˜๋Š” ๋Œ€์—๋„ ๋„์›€์„ ์ค๋‹ˆ๋‹ค. EPA๋Š” ์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค ์ˆ˜์น˜๋ฅผ ๊ฐ•๋ ฅํ•˜๊ฒŒ ๋‚ฎ์ถฐ์ฃผ๋ฉฐ ํ˜ˆ์†ŒํŒ ์‘์ง‘์„ ์–ต์ œํ•ด ํ˜ˆ์•ก ์‘๊ณ ๋ฅผ ๋ง‰์•„์ฃผ๋Š” ์—ญํ•  ๋˜ํ•œํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฉœ๋ผํ† ๋‹Œ ์„ฑ๋ถ„์œผ๋กœ ๋ถˆ๋ฉด์ฆ์—๋„ ํšจ๊ณผ์ ์ด๋ฉฐ ๋™๋งฅ๊ฒฝํ™”๋ฅผ ์œ ๋ฐœํ•˜๋Š” ์ค‘์„ฑ์ง€๋ฐฉ์˜ ๋†๋„๋ฅผ ๋‚ฎ์ถ”๊ณ  ์ด๋ฅผ ํ†ตํ•œ ํ˜ˆ์•ก์˜ ํ๋ฆ„์„ ๋” ์›ํ™œํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค์–ด์ฃผ๋Š” ์—ญํ• ์„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋˜ํ•œ ๋งŒ์„ฑ ์—ผ์ฆ์„ ์–ต์ œํ•˜๋Š” ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3 ํšจ๊ณผ๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. EPA์˜ ์ฒœ์—ฐ ํ•จ์—ผ์ฆ์ œ๋กœ์„œ์˜ ์—ญํ• ์„ ํ•˜์—ฌ ๋งŒ์„ฑ ์—ผ์ฆ์„ ์™„ํ™”ํ•˜๋Š”๋ฐ ํฌ๊ฒŒ ๊ธฐ์—ฌ๋ฅผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์—ผ์ฆ์„ ์ค„์ž„์œผ๋กœ์จ ๋ฐฑํ˜ˆ๊ตฌ์˜ ํ™œ๋™์„ ์ด‰์ง„์‹œํ‚ค๊ณ  ์ด๋ฅผ ํ†ตํ•ด ๋ฉด์—ญ ์‹œ์Šคํ…œ์˜ ๊ท ํ˜•์„ ์œ ์ง€ํ•˜๋ฉฐ ๊ฐ•ํ™”ํ•˜๋Š”๋ฐ ๋„์›€์„ ์ค๋‹ˆ๋‹ค.

์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3์˜ ํšจ๋Šฅ์€ ๋„ˆ๋ฌด ๋‹ค์–‘ํ•˜๊ธฐ์— ์ž˜ ์ฑ™๊ฒจ๋“œ์‹œ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ œ์ผ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

  • ์‹ฌ์žฅ ์งˆํ™˜์— ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ํ˜ˆ๋‹น ์ˆ˜์น˜ ๊ฐœ์„ ์— ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค์„ ๊ฐœ์„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ํ˜ˆ์••์„ ๋‚ฎ์ถฅ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋ฅ˜๋จธํ‹ฐ์Šค์„ฑ ๊ด€์ ˆ์—ผ ์™„ํ™”์— ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๊ณจ๋‹ค๊ณต์ฆ ์ฆ์ƒ ์™„ํ™”์— ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ฃผ์˜๋ ฅ ๊ฒฐํ• ๋ฐ ๊ณผ์ž‰ ํ–‰๋™ ์žฅ์• (ADHD)์— ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋Œ€์žฅ์•”์— ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ํ”ผ๋ถ€ ๊ฐœ์„  ํšจ๊ณผ์— ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์šฐ์šธ์ฆ, ์กฐ์šธ์ฆ์— ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ธ์ง€๋ ฅ ๊ฐํ‡ด(์•Œ์ธ ํ•˜์ด๋จธ, ์น˜๋งค)์— ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋…ธ์ธ์„ฑ ์‹œ๋ ฅ ๊ฐํ‡ด์— ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์†Œ์•„ ๋ฐœ๋‹ฌ์— ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3 ํšจ๋Šฅ๊ณผ ํšจ๊ณผ๋กœ๋Š” ๋„ˆ๋ฌด ๋‹ค์–‘ํ•œ ๊ฐœ์„ ์‚ฌํ•ญ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฒฐ๊ตญ ์•ˆ๋จน์„๋ž˜์•ผ ์•ˆ๋จน์„ ์ˆ˜ ์—†๋Š” ์ œํ’ˆ์ด๋ผ๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ € ์—ญ์‹œ๋‚˜ ๊ผญ ์ฑ™๊ฒจ๋จน๊ธฐ์— ์ถ”์ฒœ๋“œ๋ฆฌ๋Š” ์ด์•ผ๊ธฐ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

3. ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3 ๋ถ€์ž‘์šฉ์€ ๋ฌด์—‡์ผ๊นŒ?

๊ฐ€์žฅ ํ”ํ•˜๊ฒŒ ๋‚˜ํƒ€๋‚˜๋Š” ์ฆ์ƒ์œผ๋กœ๋Š” ์„ค์‚ฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3๋Š” ๋Œ€๋ถ€๋ถ„ ์ƒ์„ ์—์„œ ์ถ”์ถœํ•œ ๊ฒƒ์ด๊ธฐ์— ์–ด๋ฅ˜๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•œ ๊ฒƒ๊ณผ ๊ฐ™์€ ํšจ๋Šฅ์„ ๋ณด์ด๋Š” ๊ฒŒ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์ด๋ฉฐ ํŠนํžˆ๋‚˜ ๊ณผํ•˜๊ฒŒ ์„ญ์ทจํ•˜๊ฒŒ ๋  ๊ฒฝ์šฐ ์„ค์‚ฌ ์ฆ์ƒ์€ ๋„ˆ๋ฌด๋‚˜๋„ ๋šœ๋ ทํ•˜๊ฒŒ ๋‚˜ํƒ€๋‚  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‘ ๋ฒˆ์งธ๋กœ๋Š” ํ˜ˆ์••์ด ๋‚ฎ์•„์ง€๋Š” ๋ถ€๋ถ„์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ‰์†Œ ๊ณ ํ˜ˆ์•• ํ™˜์ž๋“ค์—๊ฒŒ๋Š” ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3๊ฐ€ ์ข‹๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์€ ๋„๋ฆฌ ์•Œ๋ ค์ ธ ์žˆ์ง€๋งŒ ๋˜๋ ค ํ˜ˆ์••์ด ๋‚ฎ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์„ญ์ทจํ•˜๊ฒŒ ๋  ๊ฒฝ์šฐ ์ €ํ˜ˆ์••์œผ๋กœ ์ด์–ด์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ €ํ˜ˆ์•• ํŒ์ •์„ ๋ฐ›์€ ํ™˜์ž์—๊ฒŒ๋Š” ์‹ฌ๊ฐํ•œ ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ์ผ์œผ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋‹ˆ ๊ผญ ๋ณต์šฉ์ค‘์ธ ์•ฝ๊ณผ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3์˜ ํšจ๊ณผ ๋“ฑ... ์˜์‚ฌ์™€ ์ƒ๋‹ด์„ ํ•˜๊ณ  ๋“œ์‹œ๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ถ”์ฒœ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.

์„ธ ๋ฒˆ์งธ๋กœ๋Š” ํ˜ˆ์•ก์ˆœํ™˜ ํšจ๋Šฅ์ด ๊ฐœ์„ ๋˜์ง€๋งŒ ํ˜ˆ์•ก ์‘๊ณ  ๊ฐ์†Œ ํšจ๋Šฅ์ด ์ž‡๋ชธ ์ถœํ˜ˆ๊ณผ ์ฝ”ํ”ผ ๋“ฑ ๋ถ€์ž‘์šฉ์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿด ๊ฒฝ์šฐ์—๋Š” ๊ผญ ๋ณ‘์›์— ๋‹ค๋…€์˜ค์…”์„œ ์ƒ๋‹ด ๋ฐ›์œผ์…”์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋„ค ๋ฒˆ์งธ๋กœ๋Š” ๋งŒ์€ ์–‘์˜ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3์˜ ์„ญ์ทจ์‹œ ํฌ๋„๋‹น ์ƒ์„ฑ์„ ์ด‰์ง„์‹œ์ผœ ํ˜ˆ๋‹น์ด ์ฆ๊ฐ€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ... ๊ณผํ•™์  ์ฆ๊ฑฐ๋กœ๋Š” ์ œ์‹œ๋œ ๋ฐ”๊ฐ€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋„ˆ๋ฌด ๊ณผํ•˜๊ฒŒ ๋“œ์‹œ์ง€ ๋งˆ์‹œ๊ณ  ๊ถŒ์žฅ๋Ÿ‰์„ ์„ญ์ทจํ•˜์‹œ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ค์„ฏ ๋ฒˆ์งธ๋กœ๋Š” ์ˆ˜๋ฉด์˜ ์งˆ์„ ํ–ฅ์ƒํ•˜์ง€๋งŒ ๊ณผํ•˜๊ฒŒ ๋ณต์šฉํ•˜์‹œ๋ฉด ์˜คํžˆ๋ ค ๋ถˆ๋ฉด์ฆ์„ ์œ ๋ฐœํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์—ฌ์„ฏ ๋ฒˆ์งธ๋กœ๋Š” ๋น„ํƒ€๋ฏผ A ๋…์„ฑ ์ฆ์ƒ์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋น„ํƒ€๋ฏผ A๊ฐ€ ํ’๋ถ€ํ•ด์„œ ์—ญ์‹œ๋‚˜ ๊ณผํ•˜๊ฒŒ ์„ญ์ทจ๋Š” ์ ˆ๋Œ€ ํ•˜์ง€ ๋งˆ์‹œ๊ณ  ๊ถŒ์žฅ๋Ÿ‰ ๋“œ์‹œ๊ธฐ ๋ถ€ํƒ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.

4. ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3 ํšจ๋Šฅ...์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์€?

์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3 ํšจ๋Šฅ์„ ๋จผ์ € ๋ณด์…จ๊ธฐ์— ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์œผ๋กœ๋Š” ์ด๋ ‡์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ œ์ผ ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฒƒ์€ ๋จผ์ € ์Œ์‹์œผ๋กœ ์ง์ ‘ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ƒ์„ ๋ฅ˜๋‚˜ ์ฑ„์†Œ์™€ ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„์„ ํ†ตํ•ด์„œ ์–‘๋ถ„์„ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ƒ์„ ๋ฅ˜๋ฅผ ์‹ซ์–ดํ•˜๋Š” ๋ถ„๋“ค์€ ๋‘ ๋ฒˆ์งธ๋กœ ๊ถŒ์žฅ๋“œ๋ฆฌ๋Š” ๊ฑด๊ฐ• ๋ณด์กฐ ์‹ํ’ˆ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์‹œ์ค‘์—๋Š” ๋„ˆ๋ฌด ๋‹ค์–‘ํ•œ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3 ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ ์˜์–‘์ œ๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋Œ€๊ฐœ ์บก์Š ํ˜•ํƒœ์ธ๋ฐ ๊ผญ!! ๋ณด์…”์•ผ ํ•  ๊ฒƒ์€ ๋งŽ์€ ์–‘์ด ์•„๋‹Œ EPA์™€ DHA์˜ ์–‘์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ์บก์Š ํ•˜๋‚˜์—๋Š” 180mg EPA์™€ 120mg DHA๊ฐ€ ๋“ค์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ณดํ†ต ํ•˜๋ฃจ 1g (3์บก์Š)์„ ๊ถŒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค!

5. ๊ฐœ์ธ์ ์ธ ์˜๊ฒฌ

๋ญ๋“ ์ง€ ์ง์ ‘ ์Œ์‹๋ฌผ์„ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์€๋ฐ ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ์ง์ ‘ ๋งŒ๋“ค์–ด์„œ ๋จน๊ธฐ์—๋Š” ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋งค์ผ ์‚ฌ์„œ ๋จน๊ธฐ์—๋Š” ์‚ฌ์‹ค์ƒ ๊ธˆ์•ก๋„ ๋งŽ์ด ๋“ค๊ณ  ํž˜๋“  ๋ถ€๋ถ„์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ € ์—ญ์‹œ๋„ ๋งค์ผ ํ•˜๋ฃจ ํ•˜๋ฃจ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3 ํšจ๋Šฅ์„ ๋ฐฐ์šฐ๊ณ  ์ง์ ‘ ์ฑ™๊ฒจ๋จน๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋จน๊ธฐ์—๋„ ๊ฐ„ํŽธํ•˜๊ณ  ๋”๋ถˆ์–ด ์ €๋Š” ํšŒ๋‚˜ ์—ฐ์–ด ๋“ฑ์„ ์ข‹์•„ํ•˜๋ฉด์„œ๋„ ํ•˜๋‚˜์”ฉ ์ฑ™๊ฒจ๋จน๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋งค์ผ ๋ฐ”์˜๊ฒŒ ์ผํ•˜๋‹ค๋ณด๋ฉด ์ ์  ์ฒด๋ ฅ์ด ์•ˆ๋˜๊ณ  ํž˜๋“ค๋‹ค๋ณด๋‹ˆ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์˜์–‘์ œ๋ฅผ ์ฑ™๊ฒจ๋จน๋Š” ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”. ํ”ผ๋ถ€๋„ ๋ง‰ ์‹ ๊ฒฝ์“ฐ์ด๊ณ ...

๋‹คํ–‰ํžˆ ํ”ผ๋ถ€์—๋„ ์ข‹๋‹ค๊ณ  ํ•˜๋‹ˆ๊น ๋‹คํ–‰์ด์—์š” ใ…Žใ…Ž

์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„๋“ค๋„ ๊ผญ ์ž˜~~ ์ฑ™๊ฒจ๋“œ์‹œ๊ณ  ํ•˜๋ฃจ ๋‚ ๋งˆ๋‹ค ํž˜๋‚ด์‹œ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค!

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